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质和情感边界？ ###识别边界的好用方法 ####时间边界 -**时间记录法**：使用时间记录工具（如手机应用），记录自己一周内每一项活动所花费的时间。通过回顾记录，你可以清晰地看到时间都分配在了哪里，是否有被他人或非重要事务过度占用的情况。例如，发现自己每天花在刷手机社交软件上的时间长达数小时，而自己真正用于学习或自我提升的时间却很少。 -**设定时间配额**：为不同类型的事务设定时间配额。比如，每天工作时间不超过8小时，运动时间至少1小时，娱乐时间不超过2小时等。当发现自己超出或未达到这些配额时，就需要审视时间边界是否合理。 ####物质边界 -**清单盘点法**：定期（每月或每季度）盘点自己的物品，包括...