手机浏览器扫描二维码访问
“我能,我能做到。”
许三多说了,声音却很小。
“你喉咙忘带出来了?”
成龙一改平时的淡定如水,凑到许三多脸上,严厉的大声说道:“大点声,用最大的力气吼出来。”
或许是被成龙的严厉吓到了,又或者是内心的强烈渴望在推动。
许三多终于抛开了一切,扯开嗓门撕心裂肺的喊道:“我能做到,我今天一定能环30个。”
许三多的声音非常大,大道传遍了整个营区。
“发生了什么?”
正在休息的各个班的人,纷纷好奇的跑向了窗边。
“这不是3班贼猛的金刚王,还有那呆呆的许豆丁吗?他们俩站在一起,看起来贼逗人。”
“还以为是多大的事情呢,不就是要练单杠吗?都已经是老掉牙的玩意了,有必要摆这么大场子?”
“好像没那么简单哦,感觉有把戏可以看了,嘿嘿。”
……
各班凑在窗边看戏的人,你一言我一语讨论的热闹不已。
成龙余光发现了,却并没有管,专心的给许三多讲解道:“腹部绕杠,动作要领就在这4个字上。
用腹部贴住单杠来绕杠,主要靠技巧来完成,并不需要花费太多的力气,不能靠蛮劲死劲,得靠活劲和身体配合。
只要能够完成上杠动作,基本上已经成功了80。
剩下的只要通过找到身体的重心,把控旋转过程中的惯性力量,将两者进行完美的融合,就可以很轻松的腹部绕杠。”
许三多传神的听着成龙讲解,他的记忆力非常的强,听一遍就能够倒背如流。
这是许三多前期唯一的“亮点”!
听到成龙说对力量要求不大,清楚自己力气小的许三多,期待的问道:“那我要是能上杠的话,是不是也能做很多很多个?像班副那样厉害。”
“从理论上来说,只要能完成上杠,只要你的手还能握住单杠,你就能一直无限的做下去,200個,300个,500个都行,后面纯粹就靠意志。”
成龙说的一点不夸张。
腹部绕杠每一次绕杠动作,都是靠上半身和双腿下去后,靠着惯性又甩回来的,双臂不需要放下。
中间需要施加的力很少很少。
只要手还能抓住单杠撑住身体,就能像一个翻滚架一样。
不停的转,不停的转。
“真的吗?”
许三多的眼睛泛起了光。
论天赋什么的许三多有自知之明,他知道自己肯定干不来,可只要能坚持就行,许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头,走到单杠下面接着说道:“我现在给你做个演示,你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右,成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作,双臂发力引体上拉,到下巴超过单杠的高度,保持住高度别掉。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
精灵宝可梦之冰血 踏帝道 沙雕假千金,摆烂吃瓜成团宠 出名真的很简单 从念动力开始的诸天旅行 闯王围城,带10亿白银穿越崇祯 我的1995小农庄 重生三国:大乔不想当寡妇了 华娱之2000 择日走红 我当僵尸的那几年 八零娇娇太诱人,勾的硬汉心痒痒 我跟你说,斩三尸不是这么斩的 从旁门小修到元神道君 暗影明谍 后宫飞燕外传 斗罗:悟性逆天的我想当咸鱼 恶魔救赎之旅 开局夺金手指:逃荒路上美滋滋 冰封轩辕丘
林颜夕本以为只是在军营中待个两年就离开的,可她怎么也没想到,这身迷彩绿的魅力却是那么的不一样,穿上了也许就是一辈子!!读者群132044542...
关于落难千金霍少的倔强小娇妻落难千金霍少的倔强小娇妻三年前的噩梦和他有了命运交织点,消失三年,一样躲不过命运的红线...
重生了…第一个世界,就是全职猎人。胧更没想到,自己遇到的首个角色,就是那拥有变态疯子果农等各种响当当大名的…西索!好在有AI系统化作的智能人工辅佐。胧表示不管是谁,作为一名全知的穿越者,我就让你们见识一下,将念力开发到极致…把能力玩出花来,是怎么一回事!同学们,放好小书本,老师要…讲课了!如果您喜欢从全职猎人开始成为无上意志,别忘记分享给朋友...
简介高等位面玄学法师飞升失败,意外穿越到同名同姓的白芷身上。原主没爹没娘,还给她留了一屁股欠债?不慌,她掐指一算,二十岁后行大运,从此衣食无忧。法术被封印在系统中,只有不断收集震惊值才能恢复?巧了!意外接触直播,不但能赚钱还能快速增长震惊值。从此海豚直播平台出现了我五行缺德,你命里欠揍推荐地址...
不要!求求你停下!我会死的!乖,现在已经停不下来了。抱住我。游乐场最刺激的过山车上,恐高少女眼泪汪汪地抱住身边的男人,感觉整个人都不好了!因为害得权势熏天的顾四爷残疾加重,从此不举,宁烟被迫成为他的特别护理。结果,夜夜都是她被特别地护理于是宁烟腰酸背痛地发现,什么残疾,不举,全TMD是鬼扯!宠到极致男女主1V1身心干净龙凤胎萌宝苏炸天!如果您喜欢撩一送二总裁大人,套路深!,别忘记分享给朋友...
龙王传说同人主角开局被云冥所杀命运齿轮从此转动死而复生圣树觉醒手持死神之镰踏上漫长复仇路…辰安于死亡中蜕变破土出巧遇古月娜打算分离出娜儿人格出言制止两人搭伙共踏复仇路。蝴蝶煽翅膀神界提前归史莱灭唐门散神王怒血与火。主角地球穿越者性格沉稳不浮躁不圣母女主古月娜。...